best365·官网_护眼食物大推荐

人们整天对着电脑屏幕、看电视或休息时间加班费，都会对眼睛导致相当大损害。合理的饮食有助保护视力，增加生活中对眼睛的损害。那么，哪些食物有助保护视力呢？　　紫薯　　以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，找到紫色食物都具备一个共同点，就是它们都所含一种叫作“花青素”的物质。

花青素具备极强的抗氧化起到，能有效地围歼“自由基”；花青素还具备神秘的抗血管硬化起到，可制止心脏病发作及脑中风的再次发生；大量的癌症研究也证实，花青素具备上佳的抗变异、抗肿瘤的防治功效。　　在自由基对的组织器官的损害中，最更容易被损害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当科最佳的天然“护目食品”。

因此，常常不吃一些紫色食品，可以有效地确保眼睛身体健康，防治各种眼病的再次发生。　　菠菜　　不吃大量菠菜，或许可降低老年失聪的危险性。

这要得益于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助提升人的记忆力，它所含的抗氧化剂可对人体危害分子起挡住起到。中医学指出菠菜根可治咳嗽、痔疮发炎和夜盲症，也确认对视力有很好的辅助疗效。　　胡萝卜　　胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有协助，尤其在暗光下和光线较慢转换下的视力，一定要维生素A参予才能顺利完成，人们现在常常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A尤其多，很多人会深感眼睛发干，如果膳食中补维生素A就不会有这种不当感觉，所以不应多补足些胡萝卜素，不吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

　　杏　　杏所含适度的维C及非常丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。　　枣　　枣营养十分非常丰富，所含对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高达苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。　　西红柿　　西红柿所含非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。

因带酸性，所以有维护维C的起到，烹调过程中容易毁坏。　　韭菜　　韭菜所含很多的维A原、维C，还所含蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还所含外用生物质，具备调味、杀菌的功效。　　青椒　　所含非常丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最低的。

　　樱桃　　常常躺在电脑前，由于眼睛过久地身旁屏幕，不会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果无法及时补足维生素A和涉及营养素，更容易造成眼痛、视力上升、害怕光等症状，甚至所致夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果低4―5倍。另外，樱桃的含铁量居于水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑电磁辐射影响的女性食用。　　海带　　海带除不含碘外还所含1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿起到，可减轻眼内压力，用来化疗急性青光眼有较好的功效。

其他海藻类如裙带菜也所含甘露醇，也能用来作为化疗急性青光眼的辅助食品。

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